Регион

Уведомления отключены

Врач рассказала, как наладить режим сна

Частое нарушение режима сна приводит к недостатку мелатонина — гормона, способствующего полноценному сну, что сказывается на здоровье.

11 октября, 01:14
<p>Фото © Pixabay</p>

Фото © Pixabay

Приём мелатонина поможет решить проблемы со сном, но необходимо соблюдать определённые условия. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik врач — терапевт-иммунолог Ирина Ярцева.

Ярцева пояснила, что ночью в организме спящего человека вырабатывается мелатонин — гормон, способствующий полноценному сну. Частое нарушение режима сна приводит к недостатку этого вещества, что сказывается на здоровье. Помимо этого ночное бодрствование стимулирует выработку гормона стресса.

"Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встаёт разбитый", пояснила врач.

Одного мелатонина для решения проблемы недостаточно, важно соблюдать и другие правила: за час до сна нужно отказаться от гаджетов, телевизора, яркого света, можно почитать книжку или послушать музыку в полутёмной комнате. Со временем должна восстановиться способность глубоко засыпать уже без каких-либо препаратов. Перед приёмом мелатонина лучше посоветоваться с врачом, подытожила Ярцева.

Подпишитесь на LIFE

  • Google Новости

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!

Новости партнеров

Layer 1