Медик рассказала о пяти способах разрушить своё тело после 50 лет

К этому возрасту начинают сказываться последствия нездорового образа жизни — и пора брать себя в руки.

Употребление малого количества овощей, недосып, слабые физические нагрузки, малоподвижный образ жизни и одиночество могут разрушить ваше тело после 50 лет. Такие факторы риска для людей в возрасте перечислила доктор медицинских наук Меган Мешер-Кокс.

В беседе с порталом Eat This! Not that! она рассказала, что всё это актуально на протяжении всей жизни, но после определённого возраста внимание здоровью нужно уделять усиленное.

• Есть мало фруктов и овощей

Чтобы тело медленнее старело, важно ежедневно добавлять в рацион порцию фруктов и овощей. Они содержат богатый набор антиоксидантных и противовоспалительных веществ.

"Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые противодействуют окислительному стрессу, который приводит к старению", — говорит Мешер-Кокс.

• Не высыпаться

Здоровый сон помогает телу отдыхать и восстанавливаться. Это, подчёркивает Кокс, очень важно для физического и эмоционального здоровья.

"Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь. Мы не можем восполнить недостаток сна, поэтому особенно важно, чтобы ваше тело регулярно спало на протяжении всей жизни. С возрастом наш режим сна меняется, поэтому у нас меньше качественного глубокого сна", — говорит медик.

• Недостаточное количество упражнений

Для поддержания тела в хорошей форме необходимо уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. Это поможет избавиться от болей в суставах, замедлить старение.

"Упражнения — отличный способ сохранить чувство молодости, а также улучшить физиологическое функционирование вашего тела", — подчёркивает Мешер-Кокс.

• Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни в целом являются фактором сокращения продолжительности жизни. По словам медика, несистемные занятия спортом не могут компенсировать долгого лежания на диване.

• Одиночество

Одинокие люди, по мнению специалиста, гораздо чаще страдают от различных заболеваний. А вот общение с семьёй и друзьями позволяет поддерживать организм здоровым, уверена Мешер-Кокс.

"Глубокие отношения не только делают вашу жизнь богаче, но и полезны для вашего здоровья", — заявляет специалист.

А ранее Лайф рассказывал, что косметолог Романенко объяснила влияние эмоций на образование морщин. Меняются и черты лица. Например, мышца презрения усиливает носогубные складки, формируя недовольство, а мышца печали опускает уголки рта.