Остеопат Белаш рассказал, кому нельзя стоять в планке

Желающие улучшить фигуру часто делают это упражнение, но в отдельных случаях оно противопоказано, так как может причинить вред здоровью.

Многие врачи и фитнес-тренеры сходятся во мнении, что польза от планки есть. Она помогает увеличить общий мышечный тонус, скорректировать контур мышц передней брюшной стенки, а также способствует улучшению осанки. Как правильно её выполнять и не навредить здоровью, рассказал остеопат, невролог Владимир Белаш в разговоре с "Москвой 24".

В отдельных случаях такая поза противопоказана, так как может причинить вред здоровью, например во время беременности или в раннем послеродовом периоде. Запрет есть и для людей, страдающих высоким давлением. Позиция может привести к его резкому подъёму и даже спровоцировать гипертонический криз, а при заболеваниях опорно-двигательного аппарата упражнение можно выполнять только при отсутствии грыж межпозвонкового диска, особенно в области поясницы.

"Не нужно делать планку, если человек страдает носовыми кровотечениями или подвержен состояниям, сопровождающимся затруднением венозного оттока крови из головы. Такой вид физической нагрузки может спровоцировать обострение проблемы", — подчеркнул эксперт.

Кроме того, врач рекомендует тренироваться правильно: тело держать параллельно полу, голову не отклонять, не запрокидывать и смотреть прямо перед собой. Качественно выполненные 20–30 секунд значат существенно больше, чем 2–3 минуты зарядки, выполненной не по правилам, заключил Белаш.

Ранее иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков рассказал, могут ли "усилители иммунитета" защитить от ковида. Он считает, что рекомендовать систематическое применение таких препаратов для профилактики можно будет только после дополнительных исследований.