Сомнолог Царёва рассказала о безвредных и опасных позах сна

Так, по словам эксперта, лёжа на животе, человек создаёт проблемы для вывода продуктов обмена из нервной системы. Также идёт перерастяжение и возникают болевые ощущения в мышцах и позвоночнике.

Самой лучшей позой для ночного отдыха является сон на боку. Если нет заболеваний сердца, то можно спать и на правом, и на левом. Так считает врач-сомнолог и невролог Елена Царёва. На спине же не рекомендуется лежать из-за храпа — может прерваться дыхание, рассказала специалист.

"Неправильное положение головы и шеи приводит к гипертонусу. С другой стороны, в какой бы позе вы не заснули, всё равно в течение ночи она будет меняться десятки раз. Но всё равно я рекомендую начинать свой сон именно в позе на боку", — объяснила Царёва в интервью "Вечерней Москве".

По словам врача, на животе тоже вредно засыпать, поскольку продукты обмена в нервной системе выводятся хуже. Для позвоночника и мышц это тоже не особенно хорошая поза, потому что идёт перерастяжение и возникают болевые ощущения.

Царёва отметила также, что перед сном лучше отказаться от прослушивания тревожной музыки, использования гаджетов и употребления тонизирующих напитков. А чтобы правильно настроиться на объятия Морфея, можно сделать несколько дыхательных упражнений.

Ранее Лайф писал, что коллега Царёвой рассказала, почему может развиться бессонница. По словам медика, в основном проблемы со сном появляются из-за неправильного образа жизни, но бывает и так, что причина не столь очевидна.