Невролог рассекретила врагов "стрессовой" бессонницы, и главный из них — спорт

Восстановить "убитый" из-за постоянного стресса сон можно с помощью занятий спортом или медитаций, а вот обращаться к алкоголю или же употреблению вредной пищи — неправильный шаг в этой ситуации. Об этом Лайфу рассказала невролог Виктория Толмачева.

"Бессонница на фоне стресса мучает многих россиян. Самый частый запрос от пациентов в последние дни — как наладить нарушенный сон. Ни в коем случае нельзя лечить тревогу алкоголем, кофе, вредной пищей и бесконечным потреблением информации. Это только усугубляет ситуацию и доводит до состояния, когда помочь может только врач. В домашних условиях лучший способ борьбы с бессонницей — спорт, медитация, книги", — рассказала Толмачева.

Специалист также заметила, что в подобной ситуации не стоит отказываться от приёма пищи, в особенности — завтрака. В случае если человек начинает чувствовать, что не может уснуть, ему следует составить график своего питания, занятий спортом и чтения новостей на следующий день. Если же человек не может уснуть несколько дней, испытывает тошноту и головокружение, то ему следует обратиться к врачу.

Ранее Лайф сообщал, что регулярные небольшие перекусы фруктами и овощами минимизируют симптомы депрессии, а также в целом нормализуют психическое здоровье человека.