Психолог объяснила, как справиться со страхом за близких на фоне частичной мобилизации

В условиях нестабильности чувство страха может не покидать в течение долгого времени, несмотря на все попытки избавиться от переживаний и негативных мыслей. Что делать, когда страшно за близких людей и будущее теряет определённость, рассказала в беседе с kp.ru клинический психолог Юлия Кочеткова.

"Тревожность и страх отличаются друг от друга, и если тревожность — это состояние неопределённого беспокойства, то страх всегда предметный", — подчёркивает специалист.

Поэтому страх направлен на конкретные ситуации, когда человек переживает из-за реальной или воображаемой опасности. Это чувство абсолютно нормально, поскольку является способом выживания, но порой только мешает жить. В первую очередь психолог советует контролировать поступающую информацию, но и не отключаться от мира.

"Мониторить все новости подряд, среди которых могут быть и недостоверные источники, фейки, тоже не стоит. Лучше это время посвятить себе и своим близким — взять паузу, поговорить на отвлечённые темы, постараться отпустить контроль над происходящим в мире, ведь мы можем влиять только на наше собственное состояние", — напоминает Кочеткова.

В связи с этим тем женщинам, которые на фоне мобилизации переживают из-за того, что мужу, брату или сыну пришла повестка в военкомат, нужно перенастроиться и постараться максимально поддержать своего мужчину.

"Ваше эмоциональное состояние во многом определяет и его спокойствие. Если мы не в силах изменить ситуацию, то можем изменить отношение к ней", — резюмирует врач.

Ранее психотерапевт Евгения Фомина объяснила, почему осенью обостряются депрессия и тревожное расстройство. При этом известно, что диссонанс возникает у человека и весной, потому что его эмоциональное состояние не совпадает с внешним цветущим миром.