Россиянам рассказали, какие продукты помогут успокоиться

Чтобы лучше справляться со стрессом и быть спокойнее, в рацион нужно добавлять побольше природных антидепрессантов, советует нутрициолог и внешний консультант подписки "Пакет" от Х5 Елена Свиридова. В качестве одного из таких она называет ромашковый чай, который, по данным учёных, способен снимать симптомы депрессии и купировать тревожные расстройства. Он снижает тревожность и усиливает выработку дофамина, серотонина. Уровень серотонина повышает и шоколад, что помогает не только побороть беспокойство, но и улучшить работу мозга.

"Вопреки заблуждениям пользу приносит не только горький, но и молочный шоколад. Однако важно помнить, что это очень калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им не стоит", — предупредила Свиридова в интервью RT.

В список "радостных" продуктов эксперт включила и бананы. В них много аминокислот, способствующих выработке серотонина, а ещё калия и магния, помогающих бороться со стрессом. Авокадо тоже легко побеждает чувство голода и отличается антистрессовым воздействием. Также полезно есть орехи, содержащие магний, цинк, витамины группы В и кислоты омега-3.

Кроме того, по словам нутрициолога, не стоит забывать о ягодах, богатых клетчаткой и витаминами. Они нормализуют пищеварение и сдерживают скачки сахара.

Ранее диетолог Ирина Линдунен рассказала, что тем, кто испытывает стресс или страдает осенней депрессией, стоит обратить внимание на морепродукты и семена подсолнуха.