5 простых вещей, которые нужно сделать, чтобы похудеть

Тем, кто решил избавиться от лишнего веса, не следует сразу же садиться на жёсткую диету и упахиваться в спортзале под присмотром тренера. Первостепенная задача — выявить причину набора килограммов, рассказала психолог Галина Руснак. Специалист назвала пять вещей, которые нужно сделать, чтобы похудеть.

Вернитесь в прошлое и проанализируйте, когда именно начали полнеть, какие события происходили в вашей жизни в тот момент и о чём вы думали. Велика вероятность, что тогда произошло нечто незапланированное.

Некоторые толстяки на подсознательном уровне ищут в лишнем весе плюсы, пытаясь оправдать несовершенства фигуры. По словам психолога, так они привносят в жизнь чувство безопасности и защищаются жировой прослойкой от внешней среды.

В то же время главная задача тех, кто решил бороться с лишним весом, — поставить конкретную цель. Желательно прямо на бумаге прописать, сколько килограммов намерены сбросить и за какой период. Ещё важно письменно ответить на вопрос, что изменится, когда вы похудеете. Через несколько дней возьмите листок с ответом и подумайте, действительно ли вы хотите того, о чём написали.

Если решили бороться с лишними килограммами, обязательно проживайте эмоции, которые не связаны с едой. Потребности баловать себя вкусностями куда меньше у тех, кто живёт интересной и насыщенной жизнью. Залогом хорошего настроения станут любые позитивные изменения во внешности, например свежий маникюр и обновлённая причёска.

И, конечно же, не бойтесь перемен. Если лишний вес с вами давно, не один год, подсознательно вы воспринимаете его как норму, считая, что похудеть — равно перестать быть собой. В этом случае как можно чаще представляйте себя в стройном теле, рекомендовала Руснак в беседе с "Газетой.ru".