Как избежать травм при занятиях зимними видами спорта, объясняет невролог

Чтобы уберечься от травм во время занятий зимними видами спорта, лучше всего готовиться к ним до наступления холодов, разминаться и носить средства защиты. Об этом Лайфу рассказала невролог Виктория Толмачева.

По её словам, организм вряд ли будет готов к нагрузкам, если весь год просидеть за компьютером, а зимой неожиданно встать на лыжи или коньки.

"Стоит начать готовить организм к физической активности до наступления холодов. Это поможет привести мышцы в тонус. Идеально, если вы поддерживаете форму в течение года: бегаете, плаваете или посещаете фитнес-центр", — отметила эксперт.

Любой вид зимней активности она рекомендовала начинать с разминки, а также использовать защиту: шлемы и наколенники. Если падения не удалось избежать, необходимо правильно сгруппироваться.

"Нужно попытаться присесть, ни в коем случае не приземляться на выпрямленные руки. Если падаете на спину, то старайтесь прижать подбородок к груди, руки же стоит расставить максимально широко", — посоветовала невролог.

Толмачева также предостерегла от занятий самолечением. По её словам, в случае травмы необходимо обязательно обратиться к врачу.

Ранее врач – травматолог-ортопед клиники МЕДСИ в Хорошёвском проезде Леонид Кунцев дал советы по первой помощи при травмах на катке или лыжной прогулке.