Эксперт дал советы, как побороть стресс на работе после праздников
Эксперт Минздрава Ахапкин: 30% людей после праздников испытывают стресс на работе
Почти каждый третий, возвращаясь на работу после праздников, испытывает стресс. Об этом рассказал заместитель директора по научной работе Московского НИИ психиатрии — филиала Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Минздрава России Роман Ахапкин. Он уточнил, что первый рабочий день становится сложным для более чем 30% россиян.
"Совсем избежать его сложно — за каникулы мы привыкли дольше спать, больше общаться с родными и друзьями, чаще готовить или выходить на прогулки, и смена привычного распорядка всегда воспринимается нашим организмом как экстремальная ситуация, стресс", — цитирует ТАСС Ахапкина.
Чтобы как-то сгладить резкую перемену для организма, эксперт посоветовал перед рабочими днями уже начинать вести себя, как в будни. Например, накануне сделать с утра зарядку, а вечером лечь пораньше спать. В день выхода из отпуска или после праздников также специалист посоветовал выбрать нарядную одежду, испечь пироги и угостить ими коллег. По мнению учёного, такие "мелочи поднимают настроение и дают силы". Продлить список приятного в первый рабочий день можно прогулкой в обеденный перерыв или походом в театр после.
"Если после отпуска кажется, что накопилось слишком много дел, составьте список, выделите самые важные и начните с них, смиритесь с тем, что сделать всё и сразу точно не удастся", — сказал Ахапкин.
Как писал Лайф ранее, каждый седьмой россиянин планирует сменить работу в новом году, показал опрос. По словам профессора Финансового университета при Правительстве РФ Александра Сафонова, это небольшой процент на фоне среднего оборота рабочей силы в течение года до 20%.
Freepik