Диетолог призвала отказаться от алкоголя и сахара, чтобы сбросить лишние килограммы

Чтобы похудеть, нужно есть больше белковой пищи, а также пить меньше алкоголя. Об этом рассказала диетолог Мелисса Митри. В беседе с изданием Eat This, Not That! специалист перечислила правила, которые могут помочь сбросить вес. Например, она считает, что диета с высоким содержанием белка в данном случае очень эффективна. К тому же так можно дольше ощущать сытость.

"Алкоголь содержит пустые калории и сахар и может привести к вздутию живота и выбору нездоровой пищи", — сказала Митри.

Специалист посоветовала обращать внимание на состав продуктов и выбирать те, в которых меньше всего сахара. Он может быть в соке, полуфабрикатах и некоторых йогуртах. Кроме того, Митри рекомендовала пить больше воды.

"Вода помогает улучшить пищеварение, даёт энергию и сдерживает аппетит. Одно исследование показало, что те, кто выпивал 200 миллилитров воды перед едой, ели меньше и чувствовали себя более удовлетворёнными", — рассказала диетолог.

Ранее Лайф рассказывал о том, что сбросить лишние килограммы можно, если сократить объём потребляемых калорий на 20%. Об этом сообщила диетолог и основатель клиники Доктора Зубаревой Наталья Зубарева.