Эксперт рассказала, как избавить ребёнка от ночных кошмаров
Эксперт Мурадова посоветовала изменить режим дня ребёнка, чтобы ему не снились кошмары
Если ребёнок не высыпается, а также испытывает стресс в школе и сильно устаёт за день, то всё это может стать причиной ночных кошмаров. В беседе с Лайфом руководитель центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова рассказала, как избавить чадо от неприятных ночных сновидений.
"Пересмотрите его режим дня: важно сбалансировать нагрузку от детского сада или школы, кружков и спортивных секций, чтобы обязательно было время для отдыха в течение дня и возможность вовремя лечь спать вечером. Вовремя — это так, чтобы до утреннего подъёма ребёнок проспал столько, сколько ему нужно для восстановления всех функций организма и "перезагрузки" нервной системы", — рассказала специалист.
При этом для разного возраста существует своя норма полноценного сна: 11–12 часов — для детей в возрасте 3–6 лет, 10–11 часов — в 7–10 лет. Исходя из этих данных, нужно высчитать, когда ребёнку нужно ложиться спать. Кроме того, важно качественно подготовиться ко сну, чтобы избежать ночных кошмаров.
Не откладывайте этот процесс допоздна. После ужина начинайте замедляться, выключайте телевизор, приглушайте яркий свет. Уже в кровати можно обсудить с ребёнком прошедший день, помочь советом, обняться. Напитанный вашей любовью и вниманием, он уснёт быстрее, а сон будет спокойнее
Перед сном лучше не давать ребёнку смотреть телевизор или пользоваться гаджетами, ведь, даже если он сидит и спокойно смотрит в экран, его мозг в этот момент перерабатывает огромное количество информации. К тому же свет экрана убивает мелатонин. Ещё одним средством борьбы с кошмарами может стать "игрушка-защитник", которую ребёнок берёт с собой в кровать. Кроме того, перед сном можно вместе с чадом осмотреть подозрительные места или воспользоваться "волшебным спреем против монстров", а при желании — соорудить "ловца снов".
Ранее Лайф рассказывал, в какие моменты родителям стоит серьёзно забеспокоиться из-за вранья со стороны ребёнка.
- Жительница Ленобласти проломила молотком голову сыну
11 февраля 2023, 14:26
- "Душил, пинал и унижал": Житель Красноярска избил соседку и её щенка из-за случайного стука в дверь
11 февраля 2023, 14:25
- В турецком Хатае спасли двухмесячного ребёнка, который провёл под завалами 128 часов
11 февраля 2023, 14:16
Shutterstock