Врач дала простые советы, как не встретить Новый год на больничном
Врач Ерошкина: Чтобы не заболеть, зимой голову мыть лучше с вечера
Чтобы не заболеть, зимой голову мыть лучше с вечера. Обложка © Unsplash
Зимой многие страдают простудными заболеваниями, и меньше всего хочется провести новогодние каникулы с температурой и насморком. Врач оториноларинголог Ирина Ерошкина назвала Лайфу несложные правила, соблюдая которые, вы не сляжете с простудой на Новый год.
Главное правило профилактики и сохранения здоровья — одеваться по погоде. Врач напоминает, что одежда и обувь должны соответствовать сезону, в мороз не стоит пренебрегать шапками, перчатками и варежками. А ещё нужно отказаться от облегающей одежды — она должна быть свободной, тёплой и не сковывать движения. Если морозы усилились, защищайте верхние дыхательные пути от переохлаждения шарфами и шейными платками.
При выходе на улицу из тёплого помещения несколько минут постойте в подъезде, чтобы избежать резкой контрастной смены температур
При выходе на улицу из тёплого помещения несколько минут постойте в подъезде, чтобы избежать резкой контрастной смены температур
Ирина Ерошкина.
Поездки в общественном транспорте, посещение массовых мероприятий стоит ограничить. Если рядом заболевший — доставайте маску. Пейте побольше жидкости, витаминизированных напитков, морсов. Ваш рацион должен содержать достаточное количество витаминов и минералов, овощей и фруктов, не злоупотребляйте жёсткими диетами.
"Чтобы избежать возможного развития респираторных инфекций, не мойте голову перед выходом на улицу, делайте это с вечера, долго не разговаривайте на улице по мобильному телефону, так как всё это приводит к переохлаждению лор-органов и возможному развитию заболевания", — добавила врач-оториноларинголог отделения специализированной помощи КДЦ НКЦ № 2.
Укрепляйте иммунитет, принимайте витамины и микроэлементы, не забывайте о физической активности, прогулках на свежем воздухе, отказе от курения, полноценном сне, проветривании помещений, используйте увлажнители воздуха. Доказано, что вирусы размножаются в холодное время года намного лучше, чем в тёплый период, добавила Ерошкина.
Регулярно мойте руки и используйте обеззараживающие антисептики, также растворами антисептиков можно полоскать горло и полость носа. Важным фактором предупреждения развития респираторных инфекций является исключение стрессовых реакций, так как стресс приводит к истощению иммунитета. Избегайте конфликтных ситуаций на работе и дома. Будьте добрее друг к другу, дала совет врач.
Напомним, что сейчас в России впервые фиксируется одновременный подъём заболеваемости и гриппом, и коронавирусом. Кроме того, в стране выявили несколько случаев заболевания микоплазменной пневмонией, которую ещё называют китайской "пневмонией наоборот". При этом Депздрав Москвы сообщает, что рост заболеваемости в столице уже замедлился и в ближайшие пару недель прогнозируется выход на плато.