Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

Регион
19 сентября 2020, 05:27
10838

Доктор Мясников перечислил продукты для улучшения качества сна

Александр Мясников. Фото © VK / Доктор Мясников

Александр Мясников. Фото © VK / Доктор Мясников

В холодное время года людям хочется спать больше из-за высокого уровня мелатонина в организме.

Российский врач и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, употребление которых приведёт к улучшению качества сна. В эфире телеканала "Россия-1" специалист пояснил, что речь идёт о содержащей мелатонин еде.

Гормон шишковидной железы, находящейся в основании мозга, вырабатывается путём биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Уровень мелатонина в организме напрямую зависит от сезона: в зимнее время года он выше, так как ночи становятся длиннее в сравнении с летним периодом. Именно поэтому зимой людям хочется спать больше.

Тем, у кого наблюдается недостаток мелатонина, Мясников посоветовал добавить в рацион продукты, в которых эта аминокислота содержится в большом количестве. Среди них яйца, бананы, помидоры, вишня, твёрдый сыр, брокколи, орехи и мёд.

По словам врача, к снижению уровня мелатонина приводит в том числе яркий свет от гаджетов. Чтобы нормализовать сон, необходимо прекратить пользоваться устройствами за четыре часа до него.

Ранее учёные Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили главную загадку сна.

Подписаться на LIFE
  • yanews
  • yadzen
  • Google Новости
  • vk
  • ok
Комментарий
0
avatar

Новости партнеров