По словам специалиста, чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день.
Регулярные физические нагрузки и снижение уровня стресса помогут забыть про ночные кошмары. А вот злоупотребление кофеином и чтение новостей, напротив, способны привести к обратному эффекту. Такие рекомендации по избавлению от кошмаров по ночам дал профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
— Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности, — сказал профессор в эфире "Вечерней Москвы".
По словам Романа Бузунова, кошмары можно разделить на две категории. Первая: это различные сюжеты, основанные на реальных ситуациях. В таких случаях мозг человека проигрывает ситуацию и пытается найти из неё выход. Если это удаётся, то человек просто забывает о случившемся.
— Вторая категория — навязчивые кошмары. Человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться, — рассказал специалист, добавив, что если подобные сновидения повторяются регулярно, то стоит обратиться за помощью к психологу.
Ранее Лайф сообщал, в каких случаях сон может оказаться вреден для здоровья и привести к слабоумию у пожилых людей.