Россиянам рассказали, сколько нужно пить воды в жару

Важно не переборщить, иначе есть риск навредить почкам.

При нормальной температуре воздуха рекомендовано пить примерно два литра воды в день, однако с учётом тридцатиградусной жары эта норма меняется. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik диетолог Арина Скоромная.

"Среднестатистическое значение — это 30–35 миллилитров воды на килограмм веса тела. То есть получается, что если я вешу условные 60 килограммов, то мне нужно пить около двух литров и 100 миллилитров воды в день. Это норма. Если у кого-то большой вес, то есть за 90 или 100 килограммов, то норма три литра воды. Не стоит пить больше, поскольку это слишком большая нагрузка на почки", — объяснила Скоромная.

Специалист отметила, что когда температура поднимается выше 30 градусов, то норма меняется. Во время жары человеку хочется пить больше и чаще. Пить больше допустимо, но небольшими порциями, так как есть риск перегрузки почек. Поэтому лучше пить чаще, но небольшими дозами.

Ранее Лайф писал о том, что диетолог Наталья Круглова рассказала, как обезопасить себя от проблем со здоровьем в жару.