Сомнолог Калинкин рассказал, какого режима сна стоит придерживаться в праздники

Любители долго поспать по утрам чаще устают и имеют проблемы со здоровьем, отметил специалист.

Для того чтобы бодрым войти в рабочий режим с 10 января, нужно сразу после новогодней ночи восстанавливать свой обычный распорядок дня. Следует уже с 2 января придерживаться рекомендуемого графика сна и бодрствования: ложиться спать с 22 часов, а просыпаться в семь утра. Такой промежуток времени считается идеальным для здоровья и восполнения жизненной энергии, рассказал кандидат медицинских наук, сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.

"К сожалению, в праздники режим сна у многих очень сильно отличается от нормального. Но желательно уже с 2 января пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного — тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен", — заявил эксперт в разговоре с агентством "Москва".

По словам Калинкина, проблемы со здоровьем и усталостью чаще испытывают те, кто работает в свободном графике. Их режим сна зачастую непостоянен. Такие люди могут долго спать по утрам и бодрствовать ночью. Как предупредил сомнолог, лучше стараться избегать подобного разбалансированного режима и выделять себе время для сна в строго отведённые часы.

Ранее Лайф писал, что увеличение продолжительности сна в зимний период является не следствием изменения потребностей организма, а уменьшением светового дня. Поэтому спать дольше в холодное время года — это нормально.