Диетолог Соломатина назвала продукты, которыми можно "заесть" стресс

Специалист отметила, что аминокислота триптофан способствует формированию гормона счастья — серотонина и для её выработки необходима глюкоза.

Для снижения тревожности, раздражительности и преодоления стрессового состояния в рацион следует включать продукты, стимулирующие выработку триптофана. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с "Вечерней Москвой".

Аминокислота триптофан способствует формированию серотонина, и для её выработки необходима глюкоза. Её источником может быть тёмный шоколад, виноград, а также любые сладкие ягоды. Подавить стресс также способны нейромедиаторы. Они содержатся в индейке, буром рисе, томатах и бананах. Снизить тревогу также могут витамины группы B и магний. Ещё один дополнительный "источник хорошего настроения" — это пробиотики.

Соломатина отметила, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которыми богаты морепродукты, также снижают тревожность и стабилизируют эмоциональное состояние.

Ранее лингвист Алексей Конобеев раскрыл возможность побороть тревожность с помощью обучения. По его словам, достигнутый успех должен видеть сам обучающийся, а учёба должна быть направлена на достижение конкретных целей.