Составлен топ-10 самых полезных для голоса продуктов
Диетолог Макиша назвала продукты, которые помогут улучшить голос и восстановить связки
Shutterstock
Известно, что для поддержания голоса многие артисты пьют сырые яйца, но это не единственный способ восстановления связок. Какие ещё продукты помогают улучшить голос, рассказала читателям Лайфа врач-диетолог Марина Макиша.
Тем, кто занимается вокалом профессионально, в первую очередь надо обратить внимание на продукты, содержащие много белка, — это нежирная птица, мясо, рыба. В них присутствуют аминокислоты, необходимые для восстановления клеток.
"Для того, чтобы связки были эластичными, в рационе должно быть достаточное количество белка. Второй момент — это правильные жиры, потому что эластичность связок и восстановление клеток требуют присутствия правильных жиров", — пояснила диетолог.
Речь идёт о растительном масле и жирной морской рыбе, которые содержат омега-3. Макиша напомнила, что певцы перед выступлением привыкли употреблять сырые яйца, но важно, чтобы продукт был куплен в магазине.
"Они должны пройти определённую проверку, потому что основная опасность их употребления — риск заражения сальмонеллёзом. Сальмонелла может находиться как раз на поверхности яйца и, соответственно, это несёт определённые риски", — предупредила доктор.
Кроме того, в рацион стоит включить разные овощи и фрукты, чтобы организм получал антиоксиданты. Например, во многих орехах и растительном масле содержатся витамины С, А, Е — они помогают снимать воспаление, восстанавливать клетки и слизистые оболочки, что также улучшает качество голоса.
"Хорошим источником витамина А являются все овощи и фрукты, которые имеют оранжевый, красный или жёлтый цвет. Это как раз признаки содержания витамина А и бета-каротина. Ну и та же самая петрушка. Чтобы не было сухости в горле, пьём различные напитки, лучше негазированные", — рекомендовала Макиша.
А ранее диетолог Королёва рассказала, о каких болезнях говорит желание съесть кислое. Она отметила, что, как правило, это чувство возникает при ОРВИ или другом вирусном заболевании.