Лайфхак для невротиков: Учёный раскрыл, как за 20 минут сжечь в «турбопечи» гормон стресса

Негативные эмоции от ежедневных мелких неудач обладают накопительным эффектом и суммируются в центральной нервной системе. Согласно новым данным нейронауки, частые тревоги инвалидизируют мозг, который не умеет различать кажущееся и реальное и посылает организму сигналы экстренного реагирования. Лучшим лекарством при таком дистрессовом состоянии является физическая активность, но не длительные силовые нагрузки, а движения, имеющие сложный рисунок. Об этом Life.ru рассказал врач-невролог, учёный Вячеслав Ананенко.

По словам эксперта, чем сложнее рисунок движений, тем более активным становится БОС-механизм и тем больше вырабатывается антистрессовых нейротрансмиттеров. При такой работе мозга программа накопительного стресса рассыпается: беспорядочные мысли исчезают, а синтезированный дофамин даёт мощный мотивационный заряд. Систематический запуск сложных нейромышечных программ включает синергию совозбуждения более 30 участков коры головного мозга в борьбе с дистрессом, пояснил невролог.

«Если же у вас нет времени для запуска БОС-механизма и выполнения сложных и непривычных упражнений или танцев, можно выполнить обычную аэробную тренировку, акцентируя внимание на её продолжительности, которая должна составить не менее 40 минут с умеренным напряжением. А в случае отсутствия времени на длительные упражнения подойдут и аэробные нагрузки в интенсивном режиме не менее 20 минут — это поистине «золотые» 20 минут для вашего здоровья, сжигающие в «турбопечи» работающих мышц гормон стресса кортизол», — заключил Вячеслав Ананенко.

Ранее Life.ru рассказывал, что частый стресс подрывает едва ли не все жизненно важные системы организма. Шалящие нервишки поражают сердечно-сосудистую систему, зрение и даже кожу. Многие пытаются заесть хроническую депрессию или отвлечься на шопинг, но лучше всего с этой проблемой справляются медитации и спорт.