Как продлить "срок службы" позвоночника: объясняет мануальщик
Мануальный терапевт Кабычкин: "Гарантийный срок" у позвоночника заканчивается примерно к 35 годам
Фото © unsplash.com / Raphael Lovaski
"Гарантийный срок" на позвоночник у человека заканчивается примерно к 35 годам. Именно в этом возрасте начинают появляться разные проблемы с ним, говорит заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин. В интервью Лайфу он рассказал, как предупредить такое развитие событий.
"Основная статистика показывает, что после 35 лет начинается старение соединительной ткани, межпозвонковых дисков и прочих структур позвоночника. Люди в молодости, как правило, выше, а к старости становятся на четыре сантиметра ниже из-за того, что межпозвонковые диски начинают проседать. Это всё связано с механизмами старения и с возможностью любой клетки удерживать воду", — пояснил медик.
Критически важно не пропустить первые сигналы о проблемах с позвоночником. Не игнорировать боли, даже те, которые появляются в молодом возрасте и проходят со временем сами по себе.
"В молодом возрасте это само проходит или с помощью домашних средств: пластырей, растираний, компрессов. Но при этом болезнь продолжает развиваться, и тогда срок службы позвоночника начинает сокращаться. Поэтому важно, чтобы на ранней стадии болезни человек попал к хорошему специалисту", — рассказал Кабычкин.
Врач дал несколько советов по поводу осанки и положения тела. Например, во время работы за компьютером.
"Должна быть правильная поза, обязательно компьютер должен быть на уровне глаз и удалён не меньше чем на метр. Тогда центр тяжести не смещён. Важно, чтобы при этом рука, которая управляет мышью, локоть её был зафиксирован на подлокотнике кресла, чтобы рука не находилась в висячем положении", — говорит доктор.
Также важно правильно спать. В идеале нужно иметь ортопедический матрас. Но если его нет, подойдёт и обычная жёсткая кровать с низкой подушкой, дабы позвоночник оставался нагруженным во время сна.
Ранее невролог Белаш предупредил, что непрофессиональный массаж может привести к травме позвоночника. По его словам, основные противопоказания — это хирургические заболевания и подозрение на инфаркт. Но врач обратил особое внимание и на кабинеты тайского массажа, где мастера не имеют отношения к медицине.