Диетолог Соломатина рассказала, какие продукты повышают тревожность

Помимо определённых блюд повысить уровень беспокойства могут даже сладости, которые провоцируют резкий скачок инсулина и последующий за ним спад.

Употребление сладкого, солёного, трансжиров, консервантов и кофеина повышает уровень тревожности. Об этом рассказала в беседе с "Москвой 24" врач-диетолог Елена Соломатина.

Продукты с содержанием кофеина усиливают интенсивность многих процессов в организме, а вследствие этого повышают уровень беспокойства, поэтому злоупотреблять ими не стоит. К ним относятся в том числе кофе, крепкий чай и шоколад.

"С одной стороны, вроде бы шоколад, наоборот, успокаивает, поскольку содержит в своём составе ещё и теобромин. Но у некоторых людей он может повышать возбудимость", — отметила диетолог.

Скачки уровня глюкозы в крови от злоупотребления сладким тоже могут спровоцировать тревогу, говорит Соломатина. Из-за высокой выработки инсулина человек может почувствовать беспомощность, усталость, "мозг начинает реагировать тревогой". Чтобы справиться с негативным чувством, специалист посоветовала правильно питаться, почаще гулять на свежем воздухе и соблюдать распорядок дня.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург объяснил, как питаться в офисе, чтобы не толстеть. Нарушение правил питания в совмещении с малоподвижностью может привести к опасным последствиям для здоровья.